22. Januar 2021 – Maximilian Wilsmann
LED-Bildschirme strahlen Blaulicht aus und halten uns so wach. Außerdem ist das grelle Licht nicht gut für unsere Augen. Wir zeigen euch, was ihr für eure Augen tun könnt.
Vor dem Einschlafen das Handy durchscrollen oder am Morgen direkt die Nachrichten checken - für viele von uns startet der Tag mit einem Blick auf das Handy und er endet auch mit einem Blick auf das Handy. Unsere Augen und unser Körper halten allerdings nicht viel davon, denn das Blaulicht, dass der Handybildschirm ausstrahlt, strengt die Augen an und lässt uns schlechter schlafen.
So wird unser Körper vom Blaulicht beeinflusst
Das Licht, das LED-Bildschirme wie zum Beispiel von die Handys oder Laptops ausstrahlen, enthält ähnlich viel Blau, wie das Tageslicht. Liegen wir also im dunklen Schlafzimmer, starren aber noch auf einen Bildschirm, wird unser Körper daran gehindert das Schlafhormon Melatonin zu produzieren. Die Folge: Wir fühlen uns nicht müde, wenn wir den Bildschirm ausschalten, schlafen dadurch später ein und sind dementsprechend am nächsten Morgen unausgeschlafen.
Zudem leiden Menschen, die den ganzen Tag auf einen Bildschirm schauen, häufiger unter Kopf- und Augenschmerzen. Brennende oder trockene Augen können ebenfalls vorkommen. Der Grund: LED-Bildschirme und das damit verbundene Blaulicht strengen unsere Augen stärker an als es dunklere Lichter tun.
Das könnt ihr verändern
Am besten ist es, eine Stunde vor dem Schlafen gehen auf keinen Bildschirm mehr zu schauen und stattdessen z.B. ein Buch zu lesen. Aber wenn wir ehrlich sind, ist das bei den meisten von uns schwieriger als gedacht. Ihr könnt euren Körper und eure Augen aber auf andere Art und Weise schonen: Viele Geräte bieten in den Einstellungen einen Blaulichtfilter an. Aktiviert ihr diesen, solltet ihr direkt einen Unterschied auf dem entsprechenden Display sehen. Weiße Töne wirken nun dunkler und gelblicher. Anfangs ungewohnt, aber auf Dauer nützlich.
Zudem bieten einige Handy mittlerweile auch einen Nachtmodus, auch "Dark Mode" genannt, an. Auch den kann man in den Einstellungen aktivieren. Und wenn euer Handy diese Option noch nicht hat; einzelne Apps wie WhatsApp und Instagram bieten in den App-Einstellungen ebenfalls einen Dark Mode an.
Aktiviert ihr den Nachtmodus, wechseln die Schaltflächen ihre Farbe zu schwarz und nur noch die Schrift ist weiß. Das Bild ist dunkler und eure Augen werden nicht so sehr gereizt, wenn ihr zum Beispiel morgens nach dem Aufwachen auf euer Handy schaut. Den Dark Mode könnt ihr dauerhaft einschalten oder in den Einstellungen für bestimmte Uhrzeiten aktivieren. Eine weitere Möglichkeit: Sonnenbrillen filtern neben UV-Strahlen auch Blaulicht. Ihr könnt euch also auch mit Sonnenbrille vor den Laptop setzen - und seht dabei auch noch gut aus.
Die LED-Bildschirme leuchten übrigens bläulich, damit sie möglichst hell und weiß wirken. Ohne Blauanteil wäre das Bild sehr rot- gelb- oder grünlastig. Mehr Informationen dazu findet ihr auch bei heise.de.
